| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.8 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 10.1% | 213 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Вода | 142.1 г | 2273 г | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 5.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 3.9% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 100.54 мг | 500 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 2.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.572 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 2.5% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 2% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 18.179 мкг | 50 мкг | 36.4% | 7.8% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0256 мг | 20 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1799 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 9740 г |
| Магний, Mg | 72.13 мг | 400 мг | 18% | 3.9% | 555 г |
| Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1971 г |
| Сера, S | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 2.6% | 832 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 6.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 98.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 0.9% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 3.5% | 605 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 14% | 153 г |
| Марганец, Mn | 2.015 мг | 2 мг | 100.8% | 21.6% | 99 г |
| Медь, Cu | 271.92 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 5.8% | 368 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1% | 2141 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.654 мкг | 55 мкг | 23% | 4.9% | 435 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8711 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.109 мг | 12 мг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.69 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.387 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.671 г | min 16.8 г | 51.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки овсяные (домашнее) составляет 466,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».