| Свинина мясная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 18.2% | 919 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 19.6% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.391 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 15.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3.3% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% | 11% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.01 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.2% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13477 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4020 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16477 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2431 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3863 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 35.6% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.2% | 1488 г |
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фтор, F | 86.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4644 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лагман составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».