| Горбуша натуральная. Консервы | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Яйцо куриное | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 119.32 мг | 500 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.105 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.7% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 11.279 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.8% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2105 мг | 20 мг | 26.1% | 13.6% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 83.21 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Кремний, Si | 391.579 мг | 30 мг | 1305.3% | 681.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 56.53 мг | 400 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Натрий, Na | 241.68 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Сера, S | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 15.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 144.21 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 6.126 мкг | 10 мкг | 61.3% | 32% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.1691 мг | 2 мг | 58.5% | 30.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 211.89 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Молибден, Mo | 11.695 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Селен, Se | 17.995 мкг | 55 мкг | 32.7% | 17.1% | 306 г |
| Фтор, F | 160.32 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2495 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 17.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.2063 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный салат составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».