| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Виноград | 243 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Капуста белокочанная | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
куриная грудка 2 куска, сельдерей 2 куска, виноград поллотка капуста мелкий кочан от корня полукруг
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18% | 618 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 13.6% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.723 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 19.6% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2357 мг | 20 мг | 31.2% | 34.6% | 321 г |
| Ниацин | 3.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 11.9% | 932 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Натрий, Na | 169.89 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.5% | 765 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10449 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Хлор, Cl | 203.63 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.9% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1809 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 66.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3210 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.8% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 8.785 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14% | 797 г |
| Никель, Ni | 6.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 34% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с виноградом и сельдереем составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».