| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 39 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.7% | 500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.2 мкг | 900 мкг | 84% | 66.1% | 119 г |
| бета Каротин | 4.537 мг | 5 мг | 90.7% | 71.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 9.1% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.655 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1417 мг | 20 мг | 25.7% | 20.2% | 389 г |
| Ниацин | 2.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.19 мг | 2500 мг | 15% | 11.8% | 665 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4655 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Натрий, Na | 49.62 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Сера, S | 179.58 мг | 1000 мг | 18% | 14.2% | 557 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 54.3% | 145 г |
| Литий, Li | 2.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3670 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 10.07 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.3% | 695 г |
| Никель, Ni | 9.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 58.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6891 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 16.9% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.7232 мг | 12 мг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».