| Творог Ирменский обезжиренный | 186 г |
| Банан | 147 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.8% | 974 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 5.5% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 4.9% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5859 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3414 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.76 мг | 2500 мг | 6% | 8.6% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2117 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4760 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9191 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8867 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2558 г |
| Медь, Cu | 3.75 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5361 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49322 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».