| Творог нежирный 0,6% | 330 г |
| Отруби ржаные | 65 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 23.5% | 400 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 30% | 313 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 31% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5103 мг | 20 мг | 17.6% | 16.5% | 570 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.6 мг | 2500 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 152.61 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.4% | 655 г |
| Магний, Mg | 87.59 мг | 400 мг | 21.9% | 20.5% | 457 г |
| Натрий, Na | 53.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2422 г |
| Сера, S | 171.59 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 24.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 86.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.0371 мг | 2 мг | 51.9% | 48.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 157.13 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.8% | 1212 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 38.4% | 244 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.9097 мг | 12 мг | 7.6% | 7.1% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с ржаными отрубями составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».