| Треска (Жарка) | 450 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.439 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 21.6% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.79 мг | 90 мг | 30.9% | 24.5% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.222 мг | 15 мг | 21.5% | 17.1% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.351 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.5% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3409 мг | 20 мг | 16.7% | 13.3% | 599 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.52 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2764 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Сера, S | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 97.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Йод, I | 69.31 мкг | 150 мкг | 46.2% | 36.7% | 216 г |
| Кобальт, Co | 16.704 мкг | 10 мкг | 167% | 132.6% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
| Медь, Cu | 102.66 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Никель, Ni | 4.587 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14129 г |
| Хром, Cr | 28.03 мкг | 50 мкг | 56.1% | 44.6% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность треска с паприкой составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».