Мой здоровый рацион

Рецепт Суп курино-сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп курино-сырный

Вода 3000 г
Куриная грудка 2 260 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Морковь жареная 115 г
Сыр Плавленый Сливочный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курино-сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.3% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.2% 2503 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 4.6% 6569 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.335 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 119403 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 6.7% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 5.2% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.221 мг 20 мг 6.1% 18.5% 1638 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.61 мг 2500 мг 3.5% 10.6% 2887 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13699 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 7.9% 3799 г
Натрий, Na 15.61 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8328 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 103093 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 7.3% 4103 г
Хлор, Cl 3.39 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 67847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 3.69 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7377 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 78947 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 27.7% 1105 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 1.5% 19048 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 3.3% 9251 г
Молибден, Mo 1.76 мкг 70 мкг 2.5% 7.6% 3977 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Фтор, F 76.58 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5223 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 14.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.1349 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп курино-сырный составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».