| Овсяные хлопья "геркулес" | 550 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 121 г |
Перемешиваем все ингредиенты, пропускаем через мясорубку, выпекаем при т. 160 град.добавляем 0.5 чайной ложки гашеной содой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.5 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.4% | 316 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 5.5% | 489 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.1% | 855 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.056 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 14.682 мкг | 50 мкг | 29.4% | 7.8% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4166 мг | 20 мг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1834 г |
| Магний, Mg | 93.9 мг | 400 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Сера, S | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 8.3% | 322 г |
| Хлор, Cl | 66.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 3.9% | 689 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 9.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 2.7258 мг | 2 мг | 136.3% | 36.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 322.57 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 8.6% | 310 г |
| Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10786 г |
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11527 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.2821 мг | 12 мг | 19% | 5.1% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 375,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».