| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.2% | 324 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 197.26 мг | 500 мг | 39.5% | 19.5% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.983 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 15.843 мкг | 50 мкг | 31.7% | 15.6% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.2 мкг | 120 мкг | 68.5% | 33.7% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9167 мг | 20 мг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2811 г |
| Натрий, Na | 107.92 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Сера, S | 137.87 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 122.2 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.833 мкг | 10 мкг | 78.3% | 38.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6515 г |
| Медь, Cu | 72.47 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1489 г |
| Селен, Se | 24.837 мкг | 55 мкг | 45.2% | 22.3% | 221 г |
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9285 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.468 г | min 16.8 г | 56.4% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность СОУС ПО ПОЛЬСКИ составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».