| Орех грецкий | 31 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Банан | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.814 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6218 мг | 20 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.78 мг | 2500 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3179 г |
| Магний, Mg | 86.99 мг | 400 мг | 21.7% | 8.5% | 460 г |
| Натрий, Na | 34.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3799 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2811 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 7.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.5215 мг | 2 мг | 76.1% | 29.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 183.96 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Селен, Se | 1.431 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1% | 3843 г |
| Фтор, F | 89.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4488 г |
| Цинк, Zn | 1.2845 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.786 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ПП из овсянки геркулес, банана и грецких орехов составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».