| Черемша | 100 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Йогурт Я Вкусный без сахара 1,5% | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 659.4 мкг | 900 мкг | 73.3% | 127.3% | 136 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 21.4% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 13.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 66.81 мг | 500 мг | 13.4% | 23.3% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 15.3% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 32.8% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.7% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 19.3% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8418 мг | 20 мг | 4.2% | 7.3% | 2376 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.2% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4191 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4376 г |
| Натрий, Na | 309.88 мг | 1300 мг | 23.8% | 41.3% | 420 г |
| Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2158 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 460.3 мг | 2300 мг | 20% | 34.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2064 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 46.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4% | 4318 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3029 г |
| Селен, Se | 8.245 мкг | 55 мкг | 15% | 26% | 667 г |
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28389 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салвт из черемши составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».