| Горох, зерно цельное | 900 г |
| Вода | 5000 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.9% | 1176 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.7% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 14.7% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 11.3% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 12.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.986 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0199 мг | 20 мг | 5.1% | 10.1% | 1961 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.3% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4748 г |
| Кремний, Si | 14.579 мг | 30 мг | 48.6% | 96.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 8.9% | 2228 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21070 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3378 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 12.5% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 11.1% | 1777 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 43.1% | 460 г |
| Литий, Li | 3.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 25.8% | 770 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.6% | 877 г |
| Молибден, Mo | 13.81 мкг | 70 мкг | 19.7% | 39.1% | 507 г |
| Никель, Ni | 34.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.5% | 3007 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4748 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 7.9% | 2499 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».