Калорийность крапива листья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "крапива листья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4210 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	11.5%	2171 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	6.3%	3982 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	37.5%	667 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	9.5%	2662 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	27.8%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	33.3%	750 г
Витамин В4, холин	17.4 мг	500 мг	3.5%	8.8%	2874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	15%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	12.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	18.8%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	333 мг	90 мг	370%	925%	27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	13.3%	1875 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.5%	10000 г
Витамин К, филлохинон	498.6 мкг	120 мкг	415.5%	1038.8%	24 г
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%	5%	5128 г
Макроэлементы
Калий, K	334 мг	2500 мг	13.4%	33.5%	749 г
Кальций, Ca	481 мг	1000 мг	48.1%	120.3%	208 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	35.8%	702 г
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%	15.5%	1625 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	22.3%	1127 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	16.3%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	22.8%	1098 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	15%	1667 г
Марганец, Mn	0.779 мг	2 мг	39%	97.5%	257 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18333 г
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%	7%	3529 г

Энергетическая ценность крапива листья составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».