| Перец сладкий, желтый, сырой | 111 г |
| Шпинат (Жарка) | 33 г |
| Петрушка (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 317 г |
| Моцарелла для пиццы Bonfesto | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.1 мкг | 900 мкг | 28.7% | 22.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 9.5% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 161.41 мг | 500 мг | 32.3% | 25.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 13.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.134 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.78 мг | 90 мг | 53.1% | 41.5% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 12.863 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 130.7 мкг | 120 мкг | 108.9% | 85.1% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6605 мг | 20 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Натрий, Na | 88.48 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 13.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 99.1 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 10.9% | 721 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 6.353 мкг | 10 мкг | 63.5% | 49.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1836 г |
| Селен, Se | 20.277 мкг | 55 мкг | 36.9% | 28.9% | 271 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11448 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.157 г | min 16.8 г | 18.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью 15.04 составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».