| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 7.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.558 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1777 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.26 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.4% | 937 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2036 г |
| Натрий, Na | 118.46 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.7% | 1097 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3737 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15.1% | 705 г |
| Хлор, Cl | 209.1 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.7% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2624 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.1% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8749 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3017 г |
| Стронций, Sr | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21942 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».