| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.9% | 280 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 47.5 г | ~ | |||
| Зола | 11.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.7 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.2 мг | 15 мг | 41.3% | 13.8% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.041 мг | 20 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 40.3 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 819 мг | 2300 мг | 35.6% | 11.9% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.1% | 1059 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.3554 мг | 2 мг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 5.7% | 583 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.7% | 1964 г |
| Титан, Ti | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11080 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.6574 мг | 12 мг | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность самса "Морозко" составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».