| Лосось атлантический (семга) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.4% | 384 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10% | 629 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2267 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3223 мг | 20 мг | 46.6% | 29.3% | 215 г |
| Ниацин | 5.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.53 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6720 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Сера, S | 198.35 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.4% | 504 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 16.3% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя семга составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».