Мой здоровый рацион

Калорийность Кокос. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.2% 2303 г
Жиры 33.5 г 56 г 59.8% 16.9% 167 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 1.9% 1441 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 12.7% 222 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.6% 5096 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин Н, биотин 12 мкг 50 мкг 24% 6.8% 417 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.3% 658 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 2.8% 1026 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3714 г
Сера, S 44 мг 1000 мг 4.4% 1.2% 2273 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.4% 842 г
Хлор, Cl 120 мг 2300 мг 5.2% 1.5% 1917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.25 мг 18 мг 12.5% 3.5% 800 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Марганец, Mn 1.31 мг 2 мг 65.5% 18.5% 153 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 2.9% 982 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 1.8% 1538 г

Энергетическая ценность Кокос составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».