| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Cremespinat 600 g. | 600 г |
| GranGusto "Galbani" 250g. | 43 г |
| Markenbutter | 2 г |
| Semmel Brösel 500g. | 5 г |
| Rama Pflanzencreme Culinesse mit feiner Butternote 500ml. | 4 г |
| Frischkäse "Bresso" Französischer Schnittlauch 150g. | 87 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Вода | 193.7 г | 2273 г | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 536.2 мкг | 900 мкг | 59.6% | 47.2% | 168 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.894 мг | 5 мг | 97.9% | 77.5% | 102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8040.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 94.74 мг | 500 мг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.755 мкг | 400 мкг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 11.1% | 714 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 237.1 мкг | 120 мкг | 197.6% | 156.3% | 51 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.8766 мг | 20 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 74.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.35 мг | 2500 мг | 12% | 9.5% | 832 г |
| Кальций, Ca | 172.23 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Магний, Mg | 58.2 мг | 400 мг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Натрий, Na | 171.02 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Сера, S | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 14.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 52.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 29.3% | 271 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4888 мг | 2 мг | 24.4% | 19.3% | 409 г |
| Медь, Cu | 129.84 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3671 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.14 мкг | 55 мкг | 27.5% | 21.8% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Spinat-Tarte ohne Boden составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».