| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.6% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5999 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.14 мг | 2500 мг | 2.5% | 5% | 3959 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11249 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 7.1% | 2760 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3457 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24621 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10163 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 7.3% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 4.2% | 4813 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 18% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1693 г |
| Медь, Cu | 47.08 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.3% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.7% | 3481 г |
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4811 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с персиками составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».