| Творог нежирный 0,6% | 875 г |
| Яичный желток куриный | 120 г |
| Изюм | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11% | 373 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 8.1% | 501 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 68.82 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.016 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 9.584 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0224 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 100.16 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1784 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2613 г |
| Сера, S | 153.33 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 84.69 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1472 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1194 г |
| Селен, Se | 18.817 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14% | 292 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19930 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.817 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность паска составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».