| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.2% | 9500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.7% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 30.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 35.1% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 38.1% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 4.5% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 17.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.7% | 20502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 109% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.7% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 73.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3902 мг | 20 мг | 2% | 14.9% | 5126 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 64.2% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 9% | 8197 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 12.7% | 5857 г |
| Натрий, Na | 148.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 85.8% | 873 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 17094 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 29.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 27.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 9% | 8273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 20.1% | 3689 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 218.7% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 25.4% | 2928 г |
| Медь, Cu | 53.66 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 40.3% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 36.6% | 2050 г |
| Никель, Ni | 6.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 16129 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 40984 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 36.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 6% | 12295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощ составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».