| Яичный желток куриный | 130 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 40 г |
| Масло кокосовое | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Смесь мучная | 400 г |
| смесь орехов и фруктов | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.7% | 589 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 14.4% | 153 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 1.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3% | 741 г |
| Вода | 126.7 г | 2273 г | 5.6% | 1.2% | 1794 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 5.8% | 380 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 114.81 мг | 500 мг | 23% | 5.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 3.2% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.393 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.5% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 1.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 2.6% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 9.021 мкг | 50 мкг | 18% | 4% | 554 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3594 мг | 20 мг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2177 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.4% | 5535 г |
| Магний, Mg | 43.48 мг | 400 мг | 10.9% | 2.4% | 920 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7656 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3447 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 2.7% | 829 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 6.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 2.1% | 1049 г |
| Медь, Cu | 34.14 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2929 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3575 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 53398 г | |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.031 мг | 12 мг | 8.6% | 1.9% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.823 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.81 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.774 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное печенье составляет 455 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».