| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Банан, сырой | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
Творог с бананом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 139.936 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.711 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 20.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.658 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5674 мг | 20 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1300 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4422 г |
| Сера, S | 128.51 мг | 1000 мг | 12.9% | 10% | 778 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 12% | 644 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Селен, Se | 17.732 мкг | 55 мкг | 32.2% | 25% | 310 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».