| Яблоки | 143 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Изюм | 5 г |
| Корица, молотая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 12.2% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2311 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 31.07 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4184 г |
| Сера, S | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 27.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 14.5% | 936 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.1% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.8% | 1145 г |
| Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 13% | 1039 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33870 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоко печеное составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».