| Банан | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Мандарин | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 17% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.45 мг | 90 мг | 61.6% | 101.8% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5606 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4490 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1726 г |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6404 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 9.8% | 1701 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.1% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.1% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13959 г |
| Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7444 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».