Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки рис с яцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки рис с яцом и луком

Тесто дрожжевое 60 г
Начинка рис с яйцом и луком 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки рис с яцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.5% 1027 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3% 1600 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 8.2% 575 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.2% 1111 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 1% 4706 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 2.7% 1714 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.9% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.3% 2022 г
Витамин В4, холин 59.61 мг 500 мг 11.9% 5.6% 839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 3.7% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 14.77 мкг 400 мкг 3.7% 1.7% 2708 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.987 мг 15 мг 6.6% 3.1% 1520 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 3.824 мкг 50 мкг 7.6% 3.6% 1308 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 3.3% 1412 г
Витамин РР, НЭ 2.1521 мг 20 мг 10.8% 5.1% 929 г
Ниацин 0.588 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.31 мг 2500 мг 3.9% 1.8% 2543 г
Кальций, Ca 27.9 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3584 г
Кремний, Si 1.826 мг 30 мг 6.1% 2.9% 1643 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 1.4% 3347 г
Натрий, Na 272.29 мг 1300 мг 20.9% 9.8% 477 г
Сера, S 59.51 мг 1000 мг 6% 2.8% 1680 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 4.6% 1018 г
Хлор, Cl 421.06 мг 2300 мг 18.3% 8.6% 546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 500.6 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 41.08 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 2.7% 1758 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4249 г
Кобальт, Co 2.576 мкг 10 мкг 25.8% 12.1% 388 г
Марганец, Mn 0.3387 мг 2 мг 16.9% 7.9% 590 г
Медь, Cu 76.69 мкг 1000 мкг 7.7% 3.6% 1304 г
Молибден, Mo 8.208 мкг 70 мкг 11.7% 5.5% 853 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Селен, Se 9.008 мкг 55 мкг 16.4% 7.7% 611 г
Титан, Ti 5.02 мкг ~
Фтор, F 44.36 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9017 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.5715 мг 12 мг 4.8% 2.3% 2100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.603 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирожки рис с яцом и луком составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».