Мой здоровый рацион

Рецепт салат с мор и морс кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с мор и морс кап

морковь по-корейски 156 г
Морская капуста 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с мор и морс кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.8% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.7% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 4.3% 4103 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 56250 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.448 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27624 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.3458 мг 20 мг 1.7% 3% 5784 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 610.57 мг 2500 мг 24.4% 43.3% 409 г
Кальций, Ca 25.18 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3971 г
Магний, Mg 107.01 мг 400 мг 26.8% 47.5% 374 г
Натрий, Na 327.32 мг 1300 мг 25.2% 44.7% 397 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17637 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 7.6% 2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.071 мг 18 мг 56% 99.3% 179 г
Йод, I 188.84 мкг 150 мкг 125.9% 223.2% 79 г

Энергетическая ценность салат с мор и морс кап составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».