| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 160 г |
| Банан | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
1шт 70гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 73.96 мг | 500 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0393 мг | 20 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2359 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 13.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 114.71 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Селен, Se | 23.054 мкг | 55 мкг | 41.9% | 27.2% | 239 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13957 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор.суфле в микро с бананом составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».