| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Булгур, приготовленный | 50 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.907 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 44101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 8.6% | 3250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.74 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.6% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5152 г |
| Кремний, Si | 7.976 мг | 30 мг | 26.6% | 73.5% | 376 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3098 г |
| Натрий, Na | 137.87 мг | 1300 мг | 10.6% | 29.3% | 943 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5605 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 16.6% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 207.77 мг | 2300 мг | 9% | 24.9% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 23.5% | 1171 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 35.6% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 26% | 1066 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.3% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.185 мкг | 70 мкг | 11.7% | 32.3% | 855 г |
| Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.9% | 2743 г |
| Фтор, F | 85.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4653 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4225 г |
Энергетическая ценность суп с булгуром составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».