| Бульон рыбный | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 9 г |
| Петрушка | 1 г |
| Окунь морской (сибас) (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 23% | 500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 4.9% | 2324 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.277 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.558 мкг | 3 мкг | 51.9% | 59.7% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.1% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0017 мг | 20 мг | 20% | 23% | 500 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3065 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6474 г |
| Сера, S | 140.23 мг | 1000 мг | 14% | 16.1% | 713 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 888 г |
| Хлор, Cl | 138.61 мг | 2300 мг | 6% | 6.9% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3180 г |
| Йод, I | 38.97 мкг | 150 мкг | 26% | 29.9% | 385 г |
| Кобальт, Co | 19.909 мкг | 10 мкг | 199.1% | 228.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2972 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Никель, Ni | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5657 г |
| Хром, Cr | 45.18 мкг | 50 мкг | 90.4% | 103.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.0958 мг | 12 мг | 9.1% | 10.5% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАЛИВНОЙ СИБАС П составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».