| Перец сладкий | 165 г |
| Сельдерей сырой стебель | 50 г |
| Огурец очищенный, сырой | 118 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.3% | 1538 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 65.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 68.5% | 568 г |
| бета Криптоксантин | 5.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 30.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.034 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 4979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.94 мг | 90 мг | 92.2% | 358.8% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 10.5% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5829 мг | 20 мг | 2.9% | 11.3% | 3431 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 22.2% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4500 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 12.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 33854 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 5014 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 3.9% | 9569 г |
| Медь, Cu | 20.38 мкг | 1000 мкг | 2% | 7.8% | 4907 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 189655 г |
| Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0488 мг | 12 мг | 0.4% | 1.6% | 24590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый с перцем составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».