| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 170 г |
| Брокколи (Припускание) | 300 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.8% | 704 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 31.1% | 403 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 18.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.361 мкг | 400 мкг | 10.1% | 12.7% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.12 мг | 90 мг | 22.4% | 28.1% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 9.5% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 67.5% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7349 мг | 20 мг | 23.7% | 29.7% | 422 г |
| Ниацин | 2.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.41 мг | 2500 мг | 14.5% | 18.2% | 690 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 73.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 7% | 1772 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 14% | 894 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 18.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 8.5% | 1479 г |
| Медь, Cu | 42.25 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8245 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ С ДИКИМ ЛОСОСЕМ П составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».