| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода Джерельна негазована (Promo) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 20.1% | 308 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 15.4% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.5 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2384 мг | 20 мг | 16.2% | 10% | 618 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.05 мг | 2500 мг | 24% | 14.9% | 417 г |
| Кальций, Ca | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1198 г |
| Кремний, Si | 50.6 мг | 30 мг | 168.7% | 104.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 55.55 мг | 400 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 118.36 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 20.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 181.13 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.195 мг | 18 мг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 10.323 мкг | 10 мкг | 103.2% | 64% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.7376 мг | 2 мг | 36.9% | 22.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 319.68 мкг | 1000 мкг | 32% | 19.8% | 313 г |
| Молибден, Mo | 21.945 мкг | 70 мкг | 31.4% | 19.5% | 319 г |
| Никель, Ni | 95.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.695 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Титан, Ti | 82.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.767 мг | 12 мг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль белая (Верес) *** составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».