| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 213 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 188 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 16.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 164.96 мг | 500 мг | 33% | 29.6% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 17.8% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 15.9% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.2% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 13.972 мкг | 50 мкг | 27.9% | 25% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6131 мг | 20 мг | 13.1% | 11.8% | 765 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Натрий, Na | 215.84 мг | 1300 мг | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Сера, S | 122.34 мг | 1000 мг | 12.2% | 11% | 817 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 18% | 500 г |
| Хлор, Cl | 153.58 мг | 2300 мг | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Йод, I | 16.96 мкг | 150 мкг | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 58.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9479 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 8.1% | 1108 г |
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.308 мкг | 55 мкг | 36.9% | 33.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9072 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.8881 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 12.04.17 составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».