| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| молоко 0,5% | 60 г |
| Отруби ржаные | 8 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Икра кеты зернистая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 24.5% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 105.34 мг | 500 мг | 21.1% | 21.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 12.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 11% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.6% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.226 мкг | 50 мкг | 20.5% | 20.5% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 8.3% | 1211 г |
| Натрий, Na | 165.87 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.8% | 784 г |
| Сера, S | 138.01 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 146.91 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.7% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 39% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3109 мг | 2 мг | 15.5% | 15.5% | 643 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Селен, Se | 11.289 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.5% | 487 г |
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12614 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет1 составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».