| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 380 г |
| Вода | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.3% | 776 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 4972 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 28.1% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.7% | 1385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 12.6% | 1064 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.55 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.8% | 4850 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 9.4% | 1423 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3070 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5888 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.3% | 1013 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 15.6% | 859 г |
| Хлор, Cl | 55.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 3.658 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7% | 1914 г |
| Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 34.8% | 386 г |
| Фтор, F | 65.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».