Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков на воде

Смесь хлопьев 5 злаков "Мистраль" 30 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8.9% 1724 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 171.4 г 2273 г 7.5% 11.5% 1326 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3613 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.21 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31153 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4499 г
Натрий, Na 0.64 мг 1300 мг 203125 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 140845 г
Фосфор, P 134.5 мг 800 мг 16.8% 25.8% 595 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 4.4% 3468 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.2% 181818 г
Медь, Cu 0.43 мкг 1000 мкг 232558 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5600 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».