| Сметана 20,0% жирности | 29 г |
| Кефир 2,5% жирности | 29 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 15.3% | 528 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12% | 674 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 12.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2969 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2684 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3057 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3959 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 51.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2317 г |
| Медь, Cu | 14.1 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 2993 г |
| Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус сметана + укроп составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».