| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13.9% | 247 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 9.4% | 367 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 10.1% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 5.4% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 10.2% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.865 мкг | 400 мкг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.85 мг | 15 мг | 39% | 13.4% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8331 мг | 20 мг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722.7 мг | 2500 мг | 28.9% | 10% | 346 г |
| Кальций, Ca | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Кремний, Si | 56.442 мг | 30 мг | 188.1% | 64.8% | 53 г |
| Магний, Mg | 68.97 мг | 400 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4760 г |
| Сера, S | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 308.5 мг | 800 мг | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 335 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.771 мг | 18 мг | 21% | 7.2% | 477 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 12.331 мкг | 10 мкг | 123.3% | 42.5% | 81 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8616 мг | 2 мг | 43.1% | 14.8% | 232 г |
| Медь, Cu | 371.29 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 12.8% | 269 г |
| Молибден, Mo | 24.172 мкг | 70 мкг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Никель, Ni | 106.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.288 мкг | 55 мкг | 27.8% | 9.6% | 360 г |
| Титан, Ti | 92.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12376 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Цинк, Zn | 2.1153 мг | 12 мг | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.337 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль тушенная составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».