| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.5% | 561 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.4% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 63.77 мг | 500 мг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.757 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.92 мг | 90 мг | 28.8% | 18.7% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.016 мг | 20 мг | 30.1% | 19.5% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.22 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Кремний, Si | 13.988 мг | 30 мг | 46.6% | 30.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 62.33 мг | 400 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2978 г |
| Сера, S | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 20.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 5.735 мкг | 10 мкг | 57.4% | 37.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Медь, Cu | 89.76 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Селен, Se | 6.103 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Фтор, F | 62.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6418 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.0881 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные с перцем составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».