| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
овощи нашинковать, смешать, посолить. приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.2% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 29.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 28.1% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 30.2% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 14.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 7.2% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 33.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 26.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.102 мкг | 400 мкг | 1.8% | 12.9% | 5632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 120.9% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 10.1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 12.2% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 59.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4162 мг | 20 мг | 2.1% | 15.1% | 4805 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 63.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 17.3% | 4153 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 29.5% | 2432 г |
| Натрий, Na | 800.61 мг | 1300 мг | 61.6% | 443.2% | 162 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 11669 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 31.7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 1248.61 мг | 2300 мг | 54.3% | 390.6% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 25.2% | 2853 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 10.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 233.8% | 308 г |
| Литий, Li | 3.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 30.9% | 2307 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 54% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 52.5% | 1372 г |
| Никель, Ni | 7.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 19231 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 30628 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 55.4% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.1265 мг | 12 мг | 1.1% | 7.9% | 9486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры\огурцы составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».