| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 198.97 мг | 500 мг | 39.8% | 30.7% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 16.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.446 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.4% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 16.209 мкг | 50 мкг | 32.4% | 25% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1666 мг | 20 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Натрий, Na | 107.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.3% | 1213 г |
| Сера, S | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Хлор, Cl | 123.66 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Йод, I | 15.86 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Кобальт, Co | 7.927 мкг | 10 мкг | 79.3% | 61.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Селен, Se | 25.129 мкг | 55 мкг | 45.7% | 35.3% | 219 г |
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки в яйце составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».