| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.1% | 539 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 14.8% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.9% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 15.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.315 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 8.417 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.5% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 17.3% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5842 мг | 20 мг | 32.9% | 30.3% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3640 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Натрий, Na | 66.22 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Сера, S | 138.3 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 11.8% | 779 г |
| Хлор, Cl | 74.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1519 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 8.903 мкг | 10 мкг | 89% | 81.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Медь, Cu | 92.87 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.8% | 1934 г |
| Селен, Se | 4.758 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8% | 1156 г |
| Фтор, F | 82.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Цинк, Zn | 1.4324 мг | 12 мг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с капустой и яйцом составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».