| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 900 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.8% | 373 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 13.4% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 3.1% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 5.1% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.641 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.715 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1842 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3457 мг | 20 мг | 21.7% | 7.9% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.35 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5411 г |
| Кремний, Si | 26.535 мг | 30 мг | 88.5% | 32.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
| Натрий, Na | 230.67 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Сера, S | 151.24 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 284.41 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Йод, I | 19.83 мкг | 150 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.3433 мг | 2 мг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Медь, Cu | 112.29 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.1% | 891 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4885 г |
| Селен, Se | 26.393 мкг | 55 мкг | 48% | 17.5% | 208 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22063 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.2926 мг | 12 мг | 19.1% | 7% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели на пару составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».