| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 300 г |
| Масло сливочное LURPAK | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.791 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4754 мг | 20 мг | 7.4% | 4.3% | 1356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.93 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3494 г |
| Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 82.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 14.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3943 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».