| Банан | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3180 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 17.8% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4643 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2157 г |
| Медь, Cu | 24.67 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Селен, Se | 10.333 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.6% | 532 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с Фруктами составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».