| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 170 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 30% | 625 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.2 мкг | 900 мкг | 60.1% | 112.5% | 166 г |
| бета Каротин | 3.284 мг | 5 мг | 65.7% | 123% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 5.2% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 4.7% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6728 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2973 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.68 мг | 2500 мг | 17.4% | 32.6% | 574 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3182 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 32.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 263.84 мг | 1300 мг | 20.3% | 38% | 493 г |
| Сера, S | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41152 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 18.4% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.088 мг | 18 мг | 28.3% | 53% | 354 г |
| Йод, I | 81.08 мкг | 150 мкг | 54.1% | 101.3% | 185 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1496 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.7% | 1481 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10338 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».